Lezione 1
Simulazione di tiro con elastico
Entrare in linea di tiro e posizionarsi a cavallo di essa.
Con un elastico mimare l’azione di tendere la corda dell’arco.
Appoggiarsi con la mano della corda a contatto del volto tendendo l’elastico.
A contatto avvenuto rilasciare l’elastico e rimanere in posizione per 2 secondi.
Ripetere varie volte fino alla riuscita agevole del gesto.
Uscire dalla linea di tiro.
Lezione 1
Montare l’arco
Montare l’arco con il carichino.
Lezione 1
Conoscenza arco
Posizionare la mano dell’arco.
Porre la mano sull’impugnatura dell’arco in modo che la pressione si percepisca lungo il lato interno del muscolo del pollice.
Lezione 1
Conoscenza arco arco
Posizionare le dita sulla corda con l’indice appena sotto il punto di incocco inferiore.
Le dita della corda, la destra se l’arciere è destro, devono formare un uncino con indice, medio ed anulare tra la prima e la seconda falange.
Il pollice e il mignolo rilassati all’interno del palmo.
Lezione 1
Simulazione di tiro con arco
Posizionarsi di fronte al paglione senza bersaglio posto a 10 metri
Portarsi sulla linea di tiro e posizionare i piedi aperti circa alla larghezza delle spalle con le punte allineate al bersaglio
Senza freccia e senza rilasciare, provare la tensione della corda per varie volte.
Lezione 1
Simulazione di tiro con arco
Senza freccia, tirare la corda verso il viso rivolto verso il bersaglio e appoggiare il pollice sullo zigomo.
Tornare in posizione di riposo senza lasciare la corda. Ripetere 6 volte.
Lezione 1
Simulazione di tiro con elastico
Riporre l’arco e prendere un elastico da allenamento e ripetere il posizionamento dei piedi, l’alzo della mano dell’arco, l’alzo della mano della corda e la trazione fino al punto di contatto al viso sotto lo zigomo e rilasciare l’elastico allentando la tensione delle dita.
Dopo aver rilasciato l’elastico, mantenere la posizione finale per tre secondi.
Ripetere 6 volte